Zarządzanie sobą w czasie z elementami asertywności

Szkolenie przygotowane zostało w formie warsztatów aktywizujących uczestników, dzięki czemu będą oni mieli szansę praktycznego ćwiczenia zdobytej wiedzy.

Po szkoleniu uczestnicy będą:

• znali podstawowe zasady zarządzania czasem
  
• potrafili ustalić priorytety zgodnie z przedstawionymi zasadami
  
• potrafili efektywnie zaplanować szereg zadań
  
• znali zasady wyznaczania celów i zasady ich monitorowania
  
• potrafili radzić sobie ze „złodziejami czasu”
  
• potrafili skutecznie delegować zadania innym
  
• skutecznie radzić sobie w trudnych sytuacjach związanych z brakiem czasu
  
• potrafili zbudować harmonogramy, łączące w sobie złożone zależności
  
• potrafili odróżnić zachowania asertywne od agresywnych i uległych
  
• potrafili budować pozytywne relacje międzyludzkie oparte na zaufaniu i wyrażaniu własnych emocji
  
• znali zasady obrony przed krytyką i będą potrafili skutecznie argumentować własne poglądy
  
• potrafili radzić sobie w sytuacjach stresujących
  

Program

Aktywne podejście do zarządzania czasem

Krąg reguł zarządzania czasem w pracy i życiu prywatnym

Organizacja pracy własnej poprzez wyznaczanie priorytetów

Sposoby ustalania priorytetów

Eisenhower

Metoda ABC

Zysk i strata w planowaniu zadań – szacowanie czasu

Analiza celów i kontrola ich realizacji

Metoda wyznaczania celów - SMART

Obrany cel a elastyczność w działaniu

„Złodzieje czasu” - czynności, sytuacje, które nie sprzyjają efektywnemu zarządzaniu czasem

Wewnętrzne i zewnętrzne pochłaniacze czasu

Wpływ na pojawianie się „złodziei czasu”

Analiza własnego stylu zarządzania czasem (jak zarządzam czasem?) i źródeł motywacji w realizacji wyznaczonych zadań (co mnie motywuje?)

Pozytywne spojrzenie na ustalone cele i ich realizację – radzenie sobie z niepowodzeniami

Techniki analizowania czasu pracy i tworzenie „planów działań”

Tworzenie planu pracy i jego kontrola

Delegowanie zadań

Przyczyny i przeszkody w zarządzaniu czasem

Radzenie sobie w sytuacjach trudnych

Funkcjonowanie w sytuacji stresowej

Fazy stresu

Źródła stresu

Sposoby radzenia sobie ze stresem

Konflikt jako sytuacja stresowa

Mapa asertywności - diagnoza obszarów wymagających dalszego rozwoju umiejętności asertywnych

Umiejętność odmawiania i wyrażania swoich uczuć

Budowanie postawy asertywnej

Co to jest asertywność?

Zachowanie asertywne, jako opozycja do zachowania agresywnego i uległego

Asertywność w ujęciu analizy transakcyjnej

Spójność komunikatów werbalnych i niewerbalnych

Komunikat ja - jako technika zmniejszania oporu u odbiorcy

Asertywne wyrażanie opinii i ocen

Stawianie granic

Obrona przed krytyką

Wybrane opinie uczestników na temat szkolenia:

"Wyjątkowo profesjonalne szkolenie. W bardzo przystępny sposób przekazana duża wiedza poprzez warsztatowe zajęcia. Bardzo dobrze przygotowany Trener."

"Brawo dla Trenerki! Świetnie prowadzi szkolenie, ciekawie prezentuje informacje."

"Bardzo praktyczne szkolenie bez przewagi teorii nad ćwiczeniami."

"Szkolenie profesjonalnie zorganizowane, ciekawy sposób przekazywania informacji, sympatyczna atmosfera."

"Szkolenie prowadzone w profesjonalny sposób w miłej atmosferze."

„Szkolenie ciekawe, aktywnie angażujące uczestników, praca na przykładach. Jestem zadowolona i mogę polecić.”

„Szkolenie bardzo pomoże mi w dalszej pracy. Zmotywowało mnie do zmian na lepsze. Dodało odwagi i pewności siebie.”

„Doskonała, znająca się na rzeczy Trenerka”

"Każdy z nas codziennie zarządza swoim czasem- (w bardziej lub mniej umiejętny sposób:)). Ciągle przecież planujemy, organizujemy, opracowujemy, przygotowujemy, marzymy czy snujemy mniej lub bardziej ambitne plany- i często robimy to kompletnie sobie tego nie uświadamiając. Jadąc na szkolenie z Olą Chrapko nie wiedziałam co mnie czeka. Spodziewałam się spotkać trenera, który żwawo będzie dzierżył w dłoni laserowy wskaźnik i który „opowie” temat zarządzania czasem poprzez prezentacje flashowe, pokazy multimedialne, być może projekcje krótkich filmików czy animacji. I tutaj zaskoczenie- tak się nie stało. Ola skupiła uwagę wszystkich uczestników szkolenia wyłącznie swoją osobowością, uśmiechem i paroma gadżetami w postaci matrioszek, nożyczek i kolorowych kartek papieru (osobiście brakowało mi tylko plasteliny aby poczuć się jak dziecko w szkole:)). Niesamowite jest to, że stosując tak proste metody pracy można tak wiele nauczyć. Oprócz tego, że szkolenie było pożyteczne (SMARTy, macierze, komunikaty Ja, pożeracze czasu, postawy asertywne i nieasertywne…) to mnie również bardzo odstresowało. Poczułam się jak dzieciak, który w miłym towarzystwie miło spędza czas rysując, wycinając, śmiejąc się… i ucząc:). Ach…"

Prowadzący

ALEKSANDRA CHRAPKO

Przeczytaj więcej na: https://szkolenia.avenhansen.pl/trenerzy/aleksandra-chrapko.html